Vejret påvirker både menneskelig aktivitet og ernæring, siger eksperter.
Det er bedst at tabe sig i den varme årstid, hvor der er flere muligheder for at bevæge sig / foto depositphotos.com
Det er aldrig let at tabe sig, men det er stadig bedst at gøre det om sommeren, når vejret er varmt, der er masser af solskin og længere dage, ifølge trænere og ernæringseksperter. Parade skriver om det.
Den certificerede træner og registrerede diætist Tanvi Dalal og den certificerede personlige træner Emma Graves har givet fire grunde til, at det er lettere at tabe sig i varmere vejr.
1- Flere muligheder for bevægelse
Ifølge Dadal er en af grundene til, at det er lettere at tabe sig i varmere vejr, at dagene varer længere, hvilket betyder, at der er flere muligheder for at bevæge sig – set om det er en morgentur, en cykeltur om aftenen eller et træningspas i parken.
Læs også:
“Når dagslyset bliver længere, har vores hjerner en tendens til at føle, at vi stadig har tid i løbet af dagen, hvad enten det er til at træne, socialisere eller dyrke en hobby,” forklarer Graves.
2- Mere energi
Folk har mere energi i de varme måneder, end de har i vintermånederne. Begge eksperter siger, at der er en videnskabeligt bevist grund til, at det forholder sig sådan.
“Udsættelse for sollys fremmer produktionen af D-vitamin, som er forbundet med forbedret stofskifte og energiniveau,” siger Dalal.Graves tilføjede, at sollys om morgenen, f.eks. under en gåtur, hjælper med at regulere døgnrytmen. Når døgnrytmen opretholdes, sover du bedre om natten, og en god nattesøvn giver dig et boost af energi og forbedrer motivationen til at træne.
3. Det er lettere at have en træningspartner
Graves og Dalal bemærker, at folk er meget mere sociale i de varme måneder, så det er lettere at få en ven til at holde dem med selskab under træningen.
Eksperter siger, at sommeren er det perfekte tidspunkt at opsøge udendørs fitnesshold i lokale parker, hvilket giver gode sociale muligheder.
4- Ønsker sundere fødevarer
I vintermånederne spiser de fleste mennesker mættende mad med masser af kulhydrater og fedt. Men så snart det bliver varmere, stiger trangen til lettere mad.
“Når temperaturen stiger, søger vores kroppe naturligt mod lettere fødevarer med lavere kalorieindhold, hvilket hjælper med at opretholde et kalorieunderskud. Fordøjelsen genererer varme, så om sommeren undertrykker vores krop vores appetit en smule for at holde os kølige. Denne ændring kan også påvirke vores trang til mad, da vi foretrækker ting som kolde drikke, frugt og salater, som er lettere at fordøje,” siger Graves.
Tidligere fortalte My, om 10.000 skridt om dagen vil hjælpe med at tabe sig. Ernæringsekspert og træner Adam Meyer bemærkede, at det at gå alene ikke vil hjælpe med at tabe sig hurtigt. Undersøgelser viser, at 10.000 skridt hjælper med at tabe sig, hvis de kombineres med andre strategier for effektivt vægttab.
