Nogle teer kan være mere gavnlige for den mentale sundhed på grund af de kemiske forbindelser i de planter, der bruges i dem.
Læger fortæller, hvilke teer der er velegnede til at lindre stress / collage My, foto depositphotos.com
Der er nu stadig flere beviser for, at visse typer te kan hjælpe med at lindre stress og angst på en naturlig måde. Som verywellhealth.com skriver, kan visse typer te være mere gavnlige for den mentale sundhed på grund af de kemiske forbindelser i de planter, der bruges i dem.
1- Lavendel te
Lavendel er kendt for sine beroligende egenskaber. En gennemgang fra 2021 viste, at eksponering for lavendel gennem aromaterapi, te, massage og andre metoder var effektiv til at reducere angst, depression og blodtryk.
Og i en undersøgelse fra 2020 om virkningerne af lavendelte på ældre voksne drak deltagerne lavendelte to gange om dagen i fjorten dage. Sammenlignet med en kontrolgruppe, der ikke drak lavendelte, havde lavendelgruppen signifikant lavere angst- og depressionsscorer.
2. Kamillete
Et studie undersøgte brugen af kamille hos mennesker med kræft, der gennemgik kemoterapi. Deltagerne drak kamillete en gang om dagen i 14 dage. De, der drak te, rapporterede en betydelig reduktion i symptomer på depression sammenlignet med dem, der ikke gjorde. Samtidig ændrede angstniveauet sig ikke væsentligt.
3. Grøn te
En lille undersøgelse viste, at studerende, der drak grøn te med lavt koffeinindhold, havde reducerede stressmarkører sammenlignet med en placebogruppe. I en anden undersøgelse med midaldrende mennesker havde de, der drak grøn te med lavt koffeinindhold, lavere stressniveauer og bedre søvnkvalitet end dem, der drak almindelig grøn te.
4. Matcha te
Matcha dyrkes og brygges på en anden måde end andre typer grøn te. Det resulterer i en endnu højere koncentration af stoffer som theanin og arginin, som kan bidrage til teens stressreducerende virkning.
5. Ashwagandha-te
Gennemgangen viste, at kosttilskud med ashwagandha er effektive til at reducere angst og stress. Forskerne er dog mindre sikre på, om ashwagandha-te har samme effekt på angst og stress, fordi den indeholder en lavere dosis ashwagandha end kosttilskud.
6. Passionsblomst-te
Talrige undersøgelser har vist, at indtagelse af passionsblomstekstrakt kan reducere angst. Dens angstdæmpende virkning kan sammenlignes med virkningen af benzodiazepiner, der bruges til at behandle angst.En ældre undersøgelse viste, at deltagere, der drak passionsblomstte, oplevede en betydelig forbedring af søvnkvaliteten sammenlignet med en gruppe, der drak placebo.
7. Cannabidiol-te
Der er visse beviser for, at cannabidiol kan behandle angst. En undersøgelse af en subling (under tungen) opløsning med et højt indhold af CBD viste, at den reducerede angstscoren med 60-70 % i løbet af fire uger.
Der er dog lavet langt færre undersøgelser af cannabidiol-te, som, afhængigt af hvordan den tilberedes, kan give meget lavere niveauer af CBD.
8. Baldrian-te
I en undersøgelse af personer i hæmodialyse tog deltagerne enten en placebotablet eller en kapsel med 530 milligram (mg) baldrian en gang om dagen i en måned. Den gruppe, der tog baldrian, fik markant bedre symptomer på angst og depression samt bedre søvnkvalitet.
Der er ikke forsket meget i baldrian-te, men det er muligt, at den kan have samme angstdæmpende virkning som baldriankapsler.
9. Kava-te
Forskere antyder, at kava-planten kan hjælpe med at håndtere angst på kort sigt, men det anbefales ikke at indtage den i mere end otte uger på grund af dens potentielle leverskader.
Det er muligt, at det kan hjælpe mod angst og stress at drikke kava-te en gang imellem, men du bør ikke drikke det dagligt eller bruge det som erstatning for behandling.
10. Pebermynte-te
Talrige undersøgelser har vist, at indånding af æterisk pebermynteolie kan reducere angst. Derfor er det muligt, at det at drikke te med pebermyntesmag kan have en lignende effekt.
Tidligere har eksperter fortalt, hvor meget te man skal brygge for at få det perfekte resultat.
